隨著現代生活的加速，越來越多人選擇外帶午餐。而為了滿足這一需求，很多餐廳也開始提供適合外帶的冷食。下面我將介紹幾種適合外帶的午餐冷食。

第一種是沙拉。沙拉作為一道清爽健康的菜品，非常適合在炎熱的夏季食用。調料可以自己搭配，吃起來非常美味。而且沙拉還有很強的飽腹感，能夠讓你在下午不會感到太餓。

第二種是壽司。壽司作為日本傳統美食之一，已經成為了世界范圍內備受歡迎的菜肴。它不僅味道好吃，還非常方便攜帶。如果你喜歡海鮮，那么壽司就是你的首選。

第三種是三明治。三明治可以說是最經典的外帶午餐了。它既方便攜帶又營養豐富，完全可以滿足你中午進食所需要的能量和營養素。而且三明治的種類也非常多，可以根據自己的口味選擇。

第四種是水果拼盤。水果不僅美味可口，而且富含維生素和纖維素，對人體健康十分有益。在午餐時間吃一份水果拼盤，既能夠滿足你對甜食的渴望，又不會讓你吃得太沉重。

最后要提醒大家，在選擇適合外帶的午餐冷食時，一定要注意食品安全問題。盡量選擇信譽度高的店鋪購買食品，并注意保存方式。同時也要避免購買過期或者不新鮮的食品。

總之，適合外帶的午餐冷食有很多種類可供選擇。如果你想要保持身體健康并且快速解決中午進食問題，那么以上幾種冷食都是非常好的選擇。