起床心理學
　　
　　起床，并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢蘇醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。
　　
　　請想一想，你一貫使用的喊人起床的方式，是否發出了讓潛意識能輕易識別的信號，并提供了足夠的時間與安全的環境來啟動大腦？
　　
　　不可小視的“殺傷性叫醒”
　　
　　我們在很多時候，擔心叫不醒別人，常會用“鍥而不舍”的大噪音來叫別人起床。比如一直對著對方喊“起床了，起床了”，直到他坐起下地才罷休；或者一直搖晃對方的身體，搖到對方起來為止；或者用洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲導致他煩躁地醒來……很不幸，這都屬于“殺傷性叫醒”：用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給人極糟的影響，剝奪了睡眠安全感。
　　
　　那些美好的叫醒方式
　　
　　人們都希望在愛中安全地醒來，下面的一些方法你不妨試一試：
　　
　　前一天晚上告訴他，明天早晨你會及時叫醒他，讓對方有個心理準備。如果他已經習慣由你叫起，則無須特別提醒。但如果時間改變，比如從7點改至6點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”
　　
　　使用光線叫醒。如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式，既安全又有效，完全不需要你費力。如果你沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
　　
　　使用早飯香氣叫醒。只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過對方的嗅覺系統，給大腦溫柔地傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用氣息怡人的香水或鮮花也可以。
　　
　　使用音樂叫醒。請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺……也不錯哦！
　　
　　輕喚叫醒。先坐到床邊，小聲喚對方的名字，然后說：“現在想起床嗎？”征求對方的意見，當對方微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然后靜靜走開，讓他無干擾地完成啟動。
　　
　　使用同一個方式叫醒。當你找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式，要形成一個人對你叫醒方式的習慣。
　　
　　如果你自己叫醒自己，請前一天臨睡前，給自己一個好的暗示，比如：“明天6點起床，要美美地醒來哦！”如果你用手機或鬧鐘叫醒自己，建議設置一首舒緩的音樂，或者清脆的幾聲鳥叫來當鈴聲，音量設置低一些，最好響鈴一次。如果你擔心自己不小心又睡過去，可以根據自己的切換啟動時間設定間隔。比如一般情況下，你需要10分鐘可以舒服地坐起來，就給自己留出這個時間，設定為10分鐘后重新叫醒。如果你的鬧鐘會發出敲破鑼一樣的聲音，建議你換了它吧。雖然破鑼可以讓你不遲到，但代價卻是心情糟糕的一天！
　　
　　無論是對待家人還是陌生人，當你需要叫醒別人時，請記得采用美好的方式。一般情況下，不要打攪一個累了的人，公交上打瞌睡的路人、趴桌上睡午覺的同事、看電影睡著了的客人……如果非要叫醒，可以輕喚他。再小型的睡眠都需要被尊重，不然，你就有可能被醒獅洗禮。
　　
　　叫人起床，是需要花點心思的小事，當你用充滿愛的心來做這件事時，相信你也會感到幸福。幫助別人安全優雅地醒來，也會帶給你幸福的一天。