活的時間越長就越體會到長輩們說的話都是對的，因?yàn)橐灰粦?yīng)驗(yàn)了。回顧自己40年生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，感慨萬千，我也想真心地對晚輩說一聲，長輩的話都是至理名言，一定要聽一聽，不然后悔晚矣。

【第1句】：遇事不懂的時候謙虛請教。孔子說“三人行必有我?guī)煛保z憾的現(xiàn)在的孩子不懂裝懂，不再有“打破砂鍋問到底的品質(zhì)，”孩子，我想告訴你的是，人活一輩子，很多事的第一步都需要你先張開嘴，才能進(jìn)行到下一步。學(xué)習(xí)中，當(dāng)你不會的時候，應(yīng)該馬上去請教老師；工作中，不知道該如何做事的時候應(yīng)該馬上去請教同事。別人都會因?yàn)槟愕暮脤W(xué)而贊賞你，明白下一步該怎么做了，無論學(xué)習(xí)還是工作你才能順利地做下去。

【第2句】：得不到的東西未必是好的。世人總認(rèn)為得不到的東西都是好的，那是因?yàn)槟銓λ私馓伲^距離產(chǎn)生美就是這個道理。回首往事，你是不是經(jīng)歷過這種事呢?當(dāng)你得到了也許心里會認(rèn)為不過如此嗎。

【第3句】：對自己擁有的要心懷感恩。現(xiàn)在的人都缺乏滿足感，所以都不快樂。窮人不快樂，心里想為什么我也辛苦賺錢，依然很窮；女人不快樂，為什么同樣的家境，她過得很幸福而我不幸福。一個班的學(xué)生，同樣的老師教，為什么別人家的孩子學(xué)習(xí)那么好，我的卻這么差。試問，世間的所有都是公平的嗎?你會說當(dāng)然不是，那你為什么要計較呢!為什么要生氣呢?看看那些天生殘疾的人，在他們面前，你是否感到自己的幸運(yùn)呢?至少你是四肢健全的，你可以用雙腳走路，用雙手干活，用嘴巴說話，用耳朵傾聽，而天生殘疾的他們，該如何呢?對自己擁有的心懷感恩你會幸福很多。

【第4句】：任何時候都不要落井下石。有一句話叫做“一個人三十年河?xùn)|三十年河西”，就是告訴我們，一個人他不可能永遠(yuǎn)倒霉的。每個人一輩子都會是一個起起落落不斷重復(fù)的過程，在別人得意之時不阿諛奉承，更在別人落魄時不落井下石，能幫則幫，不能幫說一句鼓勵的話也是暖人心的。

【第5句】：做一個樂于助人的人。社會變遷，時代發(fā)展，樂于助人真正成為了一句口號，誰還敢去幫助別人呢，訛上了可怎么辦!每一個想幫助別人的人都會因此而望而卻步。然而，生活中還是好人多，并不是每一個人都是“碰瓷”的，正視這種現(xiàn)象，樂于助人是多一點(diǎn)心眼而已，看看附近的攝像頭，或打開自己手機(jī)的攝像功能，只要你想幫助人，證明自己的清白總是有辦法的。俗話說，幫別人就是幫自己，是非因果總是循環(huán)的。

老人的話，經(jīng)驗(yàn)之談，是生活的總結(jié)，挫折的總結(jié)，磨難的總結(jié)，不聽老人言，吃虧在眼前。

有人說長壽的老人都愛運(yùn)動，你怎么看

愛運(yùn)動不一定長壽，不愛運(yùn)動也不一定短壽。首先看兩者身體的基礎(chǔ)素質(zhì)怎么樣了。如果身體基礎(chǔ)素質(zhì)好，較健康，沒有什么明顯的小病癥狀，本人又愛運(yùn)動，并運(yùn)動適度得法，長期堅持不間斷運(yùn)動，這樣的人能長壽。如果身體基礎(chǔ)素質(zhì)好，不愛運(yùn)動的人，注意養(yǎng)生保健做的好，有好的生活習(xí)慣，好的生活規(guī)律，一般也能長壽。身體基礎(chǔ)素質(zhì)不好，屬亞健康型，有大小慢性病底子，就是愛運(yùn)動，也不保證運(yùn)動就能治百病，達(dá)到長壽。身體基礎(chǔ)素質(zhì)亞健康，又不愛運(yùn)動，沒有良好生活習(xí)慣，不注意調(diào)理身體，小病變大病，不會長壽。身體健康，底子好，愛運(yùn)動會進(jìn)一步提高人的精、氣、神，增強(qiáng)身體免疫力，為人延年益壽打下基礎(chǔ)。健康有效。

行動不便的老人可以做哪些運(yùn)動

小密語錄：到70歲都還流行的體式，現(xiàn)在學(xué)也不晚

有的人只有二三十歲，卻已經(jīng)彎腰駝背整日頹廢；有的人年過半百，卻依然身材苗條神采奕奕，小密告訴大家，瑜伽是通過一系列的練習(xí)，使我們通過控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的心靈。瑜伽經(jīng)說得好：瑜伽是抑制心念的多變，隨后，觀者以他本人形象穩(wěn)處，否則，就會把信念編造出的形象當(dāng)做事實(shí)加以接受。它讓我們看清事情的本質(zhì)，不再受到被夸大的情緒所影響。每天堅持練習(xí)瑜伽，不僅會維持自己身體的良好狀態(tài)，還可以保持心靈和精神上的活力！

戰(zhàn)士一式。【第1句】：雙腳一前一后分開，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，身體完全轉(zhuǎn)向右邊。【第2句】：雙手放大腿根兩側(cè)，右大腿外旋向后拉，小腿內(nèi)旋，腳壓緊地面。【第3句】：左腿伸直，大腿內(nèi)旋，左腳外側(cè)踩實(shí)地面。【第4句】：吸氣手臂兩側(cè)上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。大家可不要小瞧這個動作，這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎(chǔ)。有助于增強(qiáng)腿部的力量和穩(wěn)定性，加強(qiáng)大腿的肌肉，伸展小腿后側(cè)。

這是加強(qiáng)版的下犬式。單側(cè)腿支撐，前腳掌著地，軀干向前向下彎曲，雙臂伸直支撐地面，雙手靠近，整個上身與腿和地面形成一個三角形，另一側(cè)腿上抬，大腿地面豎直，小腿向內(nèi)翻折，腳尖指向背部中線。想象著我們是一個巨人,頭枕皚皚雪峰,身旁到處點(diǎn)綴著羊群的高山牧場，腳垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中，是不是很舒適？

尋找一高度不是很高的支撐物，腿部一前一后，前側(cè)的腿彎曲大腿與小腿成90度，小腿支撐地面，另一側(cè)腿向后大腿與地面平行，膝蓋接觸支撐物，小腿內(nèi)翻向上地面豎直，繃緊腳背，上升的軀干向后彎曲頭面部朝上，頭頂約與腳底相觸。這個動作可以有效地拉伸自己的脊柱，鍛煉腿部前內(nèi)側(cè)的肌肉，同時使自己的身體得到放松。

【第1句】： 大臂小臂彎曲折疊，成90度，小臂向內(nèi)收雙手合十，小臂支撐整個身體。

【第2句】： 整個軀干朝向后方，腰臀部略向前，大腿小腿彎曲成一定角度。

【第3句】： 一側(cè)小腿從另一側(cè)大腿側(cè)方繞過，腳背與該側(cè)小腿相貼。

這是一個難度系數(shù)很大的體式，不僅對身體的平衡能力要有一定的把握，同時還十分考驗(yàn)比不得支持力。大家做到了嗎？

雙腿并攏伸直，與地面垂直，身體向前向下彎曲頭面部以及腹部緊貼腿部，手臂略微彎曲肘關(guān)節(jié)約位于小腿后方，小臂向前，手背貼于腳尖。拋開所有的思緒，讓你的內(nèi)心慢慢平靜下來。閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界。 感受韌帶的拉伸，感受腿部線條漸漸優(yōu)美。

整個身體成倒立的姿態(tài)，手臂與頭部與地面接觸支持，大臂小臂彎曲，主要依靠這里的力量將身體懸浮支撐。軀干與地面豎直，雙腿一前一后張開，大腿小腿略彎曲，像一個正在倒立行走的人一樣，大家有沒有覺得的十分有趣呢？

大家有沒有與自己朋友一起合作練習(xí)過瑜伽呢？快叫上你的伙伴一起練習(xí)吧！一個人兩腿分開，一腿直立支撐。另一側(cè)腿向側(cè)方打開，腳尖點(diǎn)地。臀部扭向支撐腿一側(cè)，上臂上臺，擺一個帥氣的pose！另一個人手臂伸直支撐，身體倒立，臀部抵住同伴的胯，腿上抬，大小腿略彎曲，同伴用手輔助自己的小腿。與自己的伙伴依練習(xí)瑜伽，不僅可以督促自己完成動作，還可以促進(jìn)兩個人的感情哦！快叫上同伴來解鎖新姿勢吧！

【第1句】：身體倒立，手臂豎直支撐地面。

【第2句】：軀干與地面垂直，收緊腹部。

【第3句】：兩腿伸直，略微伸開。

瑜伽中，其實(shí)難練習(xí)的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習(xí)。平衡練習(xí)能讓我們的姿態(tài)及行動能力有所改善，使你的外形更雅。

雙手鴿王式。一腿伸直向后伸展，雙手放在髖部兩側(cè)，前側(cè)大腿向前，小腿向內(nèi)側(cè)回收，貼近大腿，軀干挺直，后側(cè)的小腿向上彎曲，此時上手上抬，從頭頂繞過握住腳尖。微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸氣， 緩緩的呼氣，仿佛我們來到了一片熏衣草田園里， 嗅著淡淡的花香， 遠(yuǎn)處幾只蝴蝶在輕快的飛舞。

有什么需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

老人慢跑運(yùn)動是否合適

如果老人的身體情況很好，那適量的慢跑還是可以的，但是慢跑的老人也一定要掌握好慢跑的時間，跑一小會，就應(yīng)當(dāng)停下慢跑，慢走一會，舒緩一下身體的節(jié)奏，這樣還是比較好的。

但是對于廣大的老年人，我是不贊成慢跑的，老年人身體的黃金時候已經(jīng)過去了，身體機(jī)能已經(jīng)不適合跑了，當(dāng)然也包括慢跑的，老年人應(yīng)當(dāng)做一些輕松舒緩的身體的鍛煉活動了，小步緩走，輕歌慢舞，棋琴書畫，看書寫字，打打太極，結(jié)伴游玩，才是老年人的選擇，這樣更能陶冶情操，開發(fā)大腦，健康長壽的！

最好的辦法，就是把曾經(jīng)的老朋友，老同事，老同學(xué)組織在一起，結(jié)伴參加一些適合老年人的活動，或者出去游山玩水，或者彈琴唱歌寫字畫畫，輕松而又愉悅，豐富而又淡雅，這樣對老年人來說是最好的，養(yǎng)心怡情，是最有益老年人的身心健康的！

慢跑不是老年人最好的鍛煉方法，也不適合絕大多數(shù)老人的，這又想到了南方的暴走運(yùn)動，那個暴走對老年人來講，危害更大，甚至比慢跑的危害還要大的！

所以老年人還是別慢跑了！

【社會現(xiàn)象，家庭問題，獨(dú)家觀點(diǎn)，解惑釋疑。請您關(guān)注從善如劉的頭條問答！】

行走不便的老人如何做運(yùn)動

生活方式的不健康導(dǎo)致脊柱增齡性變化和病變是現(xiàn)代文明病的很重要的原因之一，簡易、安全、可行性強(qiáng)的體操，能夠防治椎間盤脫出、頸椎病、保護(hù)心肺功能、保持性機(jī)能。尤其對行動不便的老人比較合適。

1) 臥式操:硬板床，早晨起床去掉枕頭，運(yùn)動次數(shù)和時間逐漸增加。

仰臥抬腿(鋤頭式和直繃式抬腿45度):肩托背躬;側(cè)臥前彎后踢;

俯臥燕飛(動態(tài)飛和空中靜止);同時做收縮肛門的動作(在靜止時做);

2)半蹲操(高位馬步):最好光腳在室外石子路上，兩腳同肩寬膝關(guān)節(jié)半蹲110—130度。兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉(zhuǎn)和內(nèi)轉(zhuǎn)2個八拍;閉眼在體前云手，頭隨手動;手動作增加幅度，腰部動作手轉(zhuǎn)幅度增加至不能后轉(zhuǎn)為止;注意呼吸配合;吸一個八拍，呼一個八拍。

【第1句】：如果你經(jīng)常腰痛，可以在平地上倒著走，膝蓋要彎曲，同時要甩開雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時，一兩個月后即可見效。

【第2句】：有人久坐起來時會暈，如果坐時抖抖腳可緩解。

【第3句】：每天睡前先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。

【第4句】：每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預(yù)防和治療感冒。

【第5句】：漱口能按摩大腦。連續(xù)漱口5—10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，對大腦起到良好的保護(hù)作用。

小編提示:老年人多到戶多較好的環(huán)境進(jìn)行身體鍛煉，以改善有機(jī)體對外界的適應(yīng)能力和提高鍛煉效果。要有意識在地日常生活中鍛煉身體，如行走時保持良好的身體姿態(tài)和掌握行進(jìn)速度，適當(dāng)改變坐姿等等，以彌補(bǔ)身體鍛煉不足。

單田芳老人有哪些名句

單田芳原名單傳忠，1934年11月11日出生于天津，是著名的評書表演藝術(shù)家。評書是國粹，單田芳就是中國評書的代表。在其表演生涯中也是金句頻出。

【第1句】：張三李四木頭六。

【第2句】：有駱駝咱不吹牛。

【第3句】：人的名，樹的影。

【第4句】：守著矮人別說短話。

【第5句】：話不投機(jī)，當(dāng)場動手。

【第6句】：砸鍋賣鐵，刮骨撓油。

【第7句】：這個年頭，人死王八活。

【第8句】：夜貓子進(jìn)宅，無事不來。

【第9句】：草鞋沒號，野雞沒名。

【第10句】：打人沒好手，罵人沒好口。

老人免疫力低下怎么調(diào)理。不適合運(yùn)動

【第1句】：合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E和礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

【第2句】：充足的睡眠

睡眠時，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，促進(jìn)肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

【第3句】：補(bǔ)充人體微量元素

硒是人體所需的重要微量元素，通過增強(qiáng)體內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶 的活性，抑制過氧化物和自由基對細(xì)胞成分的氧化作用，保持細(xì)胞的完整和正常功能，提高機(jī)體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌癥的幾率。

硒可以通過食補(bǔ)，多吃一些含硒豐富的食物，如洋蔥，蘑菇，西蘭花，海魚等還有很多可以自行上網(wǎng)查看。要是老年人消耗能力差的，吃不了那些食物，可以服用硒維康口嚼片來進(jìn)行人體補(bǔ)硒，麥芽硒，β胡羅卜素，維生素E，三種元素一起補(bǔ)充，增強(qiáng)硒對老年人的作用，使提高免疫力的效果更加明顯。

說出一句關(guān)于勞動的名句

勞動致富，勤勞發(fā)家。

網(wǎng)絡(luò)照片。

運(yùn)動的目的是什么

感謝，現(xiàn)在運(yùn)動健身越來越深入人心，而且更多的人加入到運(yùn)動行列中來，無論是健身房里的健身達(dá)人，還是游泳池中的游泳人，還是廣場上的大爺大媽，以及一些戶外運(yùn)動愛好者。 在他們心中運(yùn)動都占有非常重要的位置，因?yàn)檫\(yùn)動可以帶來他們渴望的快樂，比方說健身房中擼鐵的朋友們，就是為了強(qiáng)健的體魄，魔鬼般的身材。也有些朋友在強(qiáng)身健體的同時也為了放松身心，在這里忘記生活工作中的煩惱和壓力。 也有些把運(yùn)動作為一種堅持，鍛煉自己的身體的同時磨練自己的意志，確實(shí)有些時候堅持比努力更可怕。還有些朋友運(yùn)動可能是為了應(yīng)付繁重的工作，為身體做保養(yǎng)。當(dāng)然，也有部分朋友把運(yùn)動當(dāng)做是一種消遣和娛樂，在運(yùn)動中交友，交流情感，讓自己的生活不枯燥。強(qiáng)身健體的同時，讓生活更幸福。 其實(shí)，眾網(wǎng)友已經(jīng)說出了大部分人運(yùn)動的目的，在這個快節(jié)奏的社會中，我們應(yīng)該多留出一些時間為了自己的健康去運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動真的可以改變我們的精神狀態(tài)，提高我們的身體素質(zhì)，豐富我們的生活。